板橋区で反り腰でお悩みなら「東武練馬たいよう整体院」へ！

反り腰（そりごし）は、骨盤が前方に過度に傾き、腰が大きく反り返った姿勢のことを指します。

姿勢の乱れとしてよく見られ、慢性的な腰痛や体の疲労感を引き起こします。

この状態を放置すると体全体のバランスが崩れ、不調の原因になることがあります

反り腰を引き起こす要因には次のようなものがあります。

反り腰の影響で次のような症状が現れることがあります。

反り腰を直すためには、ストレッチや筋力トレーニングが効果的です。

①：ストレッチで柔軟性を向上

筋肉の柔軟性を高め、骨盤周辺のバランスを整えましょう。

股関節のストレッチ：太ももの前側をしっかり伸ばします。

ハムストリングスのストレッチ：太ももの裏側をほぐします。

②：筋力トレーニングで姿勢をサポート

筋力をつけることで骨盤を安定させます。

プランク：体幹を強化します。

ヒップリフト：お尻の筋肉を鍛えます。

③：正しい姿勢を習慣化

座るときは背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持ちます。

立つときは腹筋を引き締め、腰を反らせすぎないようにします。

反り腰は、日々の姿勢や筋力のバランスが原因で起こります。

改善には、筋力強化やストレッチが重要です。

腰痛や体の不調を感じている方は、今すぐ反り腰ケアを始めてみましょう。